Создан заказ №4922180
16 апреля 2020
Организация сна
Как заказчик описал требования к работе:
Необходимо написать реферат по физической культуре. Обращаюсь к авторам, у которых много работ по этой дисциплина. Прикрепляю пример и оформление доклада. Срок - 3 дня. 12 страниц печатного текста шрифт 14
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Сон является важной частью вашей повседневной жизни—вы проводите около одной трети своего времени, делая это. Качественный сон – и получение достаточного количества его в нужное время-так же важно для выживания, как еда и вода. Без сна вы не можете сформировать или поддерживать проводящие пути в вашем мозге, которые позволяют вам учиться и создавать новые воспоминания, и это труднее сосредоточиться и быстро реагировать.
Сон важен для ряда функций головного мозга, в том числе для того, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. На самом деле, ваш мозг и тело остаются удивительно активными, пока вы спите. Недавние открытия показывают, что сон играет роль домашнего хозяйства, которая удаляет токсины в вашем мозге, которые накапливаются во время бодрствования.
Сон нужен всем, но его биологическая цель остается загадкой. Сон влияет почти на все типы тканей и систем в организме – от мозга, сердца и легких до метаболизма, иммунной функции, настроения и сопротивляемости болезням. Исследования показывают, что хроническое недосыпание, или получение плохого качества сна, увеличивает риск развития расстройств, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.
Сон-это сложный и динамичный процесс, который влияет на то, как вы функционируете способами, которые ученые сейчас начинают понимать. В этой брошюре описывается, как регулируется ваша потребность во сне и что происходит в головном мозге во время сна.
Понятие и значение сна для человека
Сон-это физическое и умственное состояние покоя, в котором человек становится относительно неактивным и не осознает окружающего мира. В сущности, сон-это частичное отделение от мира, где большинство внешних раздражителей блокируются от органов чувств.
Нормальный сон характеризуется общим снижением температуры тела, артериального давления, частоты дыхания и большинства других функций организма. В отличие от этого, человеческий мозг никогда не снижает инертность. Исследования показали, что мозг так же активен во время сна, как и во время бодрствования. В течение восьмичасового цикла сна нормальный взрослый человек чередует два очень разных состояния, не-БДГ и БДГ (быстрое движение глаз) сон.
Пока вы спите, вы бессознательны, но ваш мозг и функции тела все еще активны. Сон-это сложный биологический процесс, который помогает вам обрабатывать новую информацию, оставаться здоровым и чувствовать себя отдохнувшим.
Во время сна ваш мозг циклически проходит через пять стадий: стадию 1, 2, 3, 4 и быстрое движение глаз (БДГ) сна. На каждом этапе происходят разные вещи. Например, у вас есть разные паттерны мозговых волн во время каждого из них. Ваше дыхание, сердце и температура могут быть медленнее или быстрее на некоторых этапах. Вам нужно пройти все этапы, чтобы получить здоровый сон.
Количество сна, которое вам нужно, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, образ жизни, здоровье и то, достаточно ли вы спали в последнее время. Общими рекомендациями для сна являются:
Новорожденные: 16-18 часов в сутки
Дети дошкольного возраста: 11-12 часов в день
Дети школьного возраста: не менее 10 часов в день
Подростки: 9-10 часов в день
Взрослые (включая пожилых людей): 7-8 часов в день
Сон важен для общего состояния здоровья. Когда вы не получаете достаточно сна (лишение сна), это не просто заставляет вас чувствовать себя усталым. Это может повлиять на вашу производительность, в том числе на вашу способность ясно мыслить, быстро реагировать и формировать воспоминания. Это может привести к тому, что вы будете принимать неверные решения и брать на себя больше рисков. Люди с недосыпанием чаще попадают в аварии.
Лишение сна также может повлиять на ваше настроение, приводя к
Раздражительность
Проблемы с отношениями, особенно у детей и подростков
Депрессия
Тревога
Это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Исследования показывают, что недостаточный сон или некачественный сон увеличивает риски:
Высокое кровяное давление
Болезнь сердца
Инсульт
Заболевание почек
Ожирение
Сахарный диабет 2 типа
Недостаточный сон может также означать, что вы не получаете достаточно гормонов, которые помогают детям расти и помогают взрослым и детям наращивать мышечную массу, бороться с инфекциями и восстанавливать клеткиПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик принял работу без использования гарантии
17 апреля 2020
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Организация сна.docx
2021-01-16 17:43
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
4.5
Положительно
Сделал быстро, Содержание работы отличное, но оформление слегка подвело. наличие гиперсылок в реферате, от руки оформленное содержание не подошло мне, ришлось подправить) но в целом Отлично)
Хочешь такую же работу?
300 ₽
