Создан заказ №3981109
11 мая 2019
Здоровый сон и его роль в жизни спортсмена
Как заказчик описал требования к работе:
Нужно раскрыть, почему важен здоровый сон, сколько часов нужно спать здоровому человек. Также небходимо указаит, почему здоровый сон так важен для спортсмена (в частности, для бадминтониста).
Антиплагиат не проверяется и не важен. Так как готова очень срочная, готова обсудить цену.
Нужен план и спис
ок использованной литературы. Объем работы 15-20 страниц. :
подробнее
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Периоды отдыха и восстановления являются важными составляющими тренировочного процесса как у спортсменов-профессионалов, так и у любителей. Недостаточное внимание к правильной организации восстановительного периода приводит к снижению физической работоспособности при дальнейших тренировках, увеличению риска возникновения травм, синдрому мышечной и/или психической усталости, другим негативным последствиям.
Существует большое количество методических рекомендаций по восстановлению после физической нагрузки. (работа была выполнена специалистами Автор 24) Многие из них составлены эмпирическим путем на основе наблюдений, умозаключений и ограниченной практики тех или иных спортивных или медицинских коллективов и лишь некоторые имеют научное обоснование.
Разработка универсальной стратегии восстановления, в равной мере подходящей профессиональным спортсменам и любителям разного профиля, невозможна.
Причины возникновения синдрома усталости у спортсменов. Для того чтобы занятия физической культурой и спортом оказывали благоприятное влияние на формирование здоровья, необходимо знать основные принципы организации тренировочного процесса, включающие в себя единство общей и специальной подготовки, непрерывность процесса, единство постепенности увеличения и тенденции к предельным нагрузкам, волнообразность и вариативность нагрузок, цикличность, взаимосвязь соревновательной деятельности и подготовленности. До начала занятий физической культурой необходимо медицинское обследование, соблюдение правильного режима тренировок, выбор оптимальной схемы питания, использование правильной одежды и спортивного оборудования. Важную роль в восстановлении организма играет здоровый сон.
Сегодня многие люди недооценивают всю пользу сна, поэтому на утро чувствуют себя усталыми и разбитыми. Таких людей часто можно увидеть по дороге на работу в метро, автобусе. Даже ученые не раз пытались доказать, что некоторые люди несколько суток могут обходиться без сна. Но все попытки заканчивались только одним: человек не в состоянии долгое время находится в состоянии бодрствования, и это отрицательным образом сказывается как на его внешнем виде, так и на здоровье всего организма. Что уж говорить о спортсменах, которым сон просто необходим как воздух, ведь в случае недосыпания снижается активность спортсмена, что приводит к невысоким результатам и некачественным тренировкам. Поэтому с уверенностью можно сказать, что сон для спортсмена является главным восстановительным мероприятием.
Каким же должен быть идеальный сон для спортсмена, сколько времени нужно уделять сну, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным энергией?
Прежде всего, сон должен быть здоровым. Главными условиями такого сна является соблюдение режима, человек должен ложиться и просыпаться в одно и то же время. Во время сна не должно быть никаких внешних раздражителей, только свежий воздух, а также покой и тишина. Спортсменам перед сном не следует уделять время тренировкам, а также пить кофе или крепкий чай. В случае если не удается сразу заснуть, лучше всего прогуляться, принять теплую ванну и выпить чай с пустырником. Снотворное принимать рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации с врачомПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик воспользовался гарантией, чтобы исполнитель повысил уникальность работы
12 мая 2019
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Здоровый сон и его роль в жизни спортсмена.docx
2021-04-09 13:16
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
4
Положительно
Качественно и в срок. Заказывал у данного автора несколько работ, остался доволен.
Хочешь такую же работу?
300 ₽
