Понятие «адаптация» в биологии
Адаптация – это процесс приспособления живого организма к изменившимся условиям внешней среды.
Адаптация выработалась в ответ на эволюционное развитие. Благодаря процессу адаптации активно перестраиваются физиологические функции организма, поддерживается гомеостаз, может меняться поведение.
Проблема адаптации весьма актуальна в современном мире, так как антропогенное воздействие человека все возрастает, наблюдается интенсивное загрязнение окружающей среды, адаптационные силы организма находятся в постоянной мобилизации.
Если внешние раздражители отсутствуют или их уровень снижается, то адаптационные возможности организма падают.
При отсутствии звукового раздражителя развивается атрофия звукового анализатора, отсутствие светового раздражителя ведет к атрофии зрительного анализатора и т.д.
Человек, находящийся в благоприятных для жизнедеятельности условиях, защищенный от негативных и повреждающих факторов внешней природы, тяжелее переносит воздействие температурных и иных раздражителей.
В условиях автоматизации производственных процессов, урбанизации, большая часть людей пребывает в состоянии мышечного голода, у многих в результате гиподинамии развиваются тяжелые поражения сердечно – сосудистой системы, нарушения обмена веществ и т.д.
Негативные изменения, возникающие в организме человека, развиваются быстрее при воздействии эмоциональных и физических перегрузок, ионизирующем излучении, воздействии химических соединений, неблагоприятных социальных условиях (плохие условия для проживания, недостаточное питание, низкий уровень материальной обеспеченности и т.д.).
Биологические адаптивные ритмы человека
Под биологическими ритмами понимают периодические регулярные качественные и количественные изменения в протекании жизненных процессах на всех уровнях организации живого организма.
Изучает биоритмы хронобиология. Она рассматривает взаимосвязь поведения, процессов жизнедеятельности организмов и воздействий окружающей среды.
Биоритмы бывают двух видов:
- внешние биоритмы связаны с изменением положения Земли относительно Солнца, Луны и других небесных тел;
- внутренние биоритмы включает частоту сердечных сокращений, ритм дыхания, работу пищеварительного тракта, органов выделения и др.
Биологические ритмы позволяют поддерживать постоянство внутренней среды организма, адаптироваться под изменения окружающей среды, являются механизмом регуляции жизненно важных функций. Они имеют разную периодичность: от долей секунд до нескольких лет.
Наиважнейшим суточным биоритмом человека является чередование периодов бодрствования и сна. Это соотношение индивидуально для каждого человека, но в среднем период сна составляет от 6 до 10 часов (оптимальным считается 8 часов).
Состояние человеческого организма напрямую зависит от работы внутренних биоритмов. Протекание различных физиологических процессов в течение суток колеблется. При этом у разных физиологических функций различная периодичность.
Существует несколько закономерностей биоритмичности:
- температуры тела человека в дневные часы выше, чем ночью (наивысшее значение наблюдается в 18.00);
- интенсивность физиологических процессов повышается утром и снижается к вечеру;
- обмен веществ протекает более интенсивно днем, чем ночью;
- при патологических процессах ритмичность нарушается.
Контролируются суточные биоритмы специальным приспособительным механизмом, который обеспечивает ориентацию организмам во времени – «биологическими часами». Этот механизм основан на происходящих в организме периодических физико-химических процессах.
Способы повышения адаптационных возможностей организма
Адаптационные возможности организма можно повысить следующими способами:
- Рациональное и своевременное питание. Как недостаточное так и избыточное питание ведет к понижению сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям среды.
- Оптимальное чередование периодов сна и бодрствования, отдыха и трудовой активности.
- Закаливание организма и дозированные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом укрепляют внутренние резервы организма, повышают его сопротивляемость болезням. Физическая активность активирует системы дыхания и кровообращения, нормализует процессы метаболизма, облегчает формирование адаптационных реакций организма.
